朝サウナが気持ちいい温浴施設7選｜外気浴チェアが充実

朝のサウナは、混雑が少なく空気が澄み、短時間でも体と気分を切り替えやすいのが魅力です。

本記事では、開館直後の使い勝手と外気浴の快適さを重視し、関東から行きやすい温浴施設を7か所に絞りました。

選定のポイントは3つ。

各施設では「おすすめポイント」「設備と休み方」「混雑を避けるコツ」を整理しました。

開館直後にさっと整えてから一日のスタートを軽くする。そんな小さな習慣づくりにお役立てください。

スパ ラクーア（東京・後楽園）

都市型スパの代表格。高層階の外気と、サウナ・水風呂・休憩の回遊がしやすい導線で、朝の短時間でもしっかり整えやすい施設です。

おすすめポイント（都市の外気×ロウリュ）

外気が入る高層側の抜けとロウリュの熱感で、短い滞在でも覚醒度が上がります。タオルや館内着のレンタルが手軽で、出勤前の寄り道にも向きます。

設備と休み方（サウナ→水→外気）

浴室フロアでサウナ→水風呂→外気浴チェアを2〜3周。体温が落ち着いたら館内の椅子席で数分だけ目を休めると、のぼせを避けながら効率的に仕上がります。

混雑を避けるコツ（開館直後）

開館直後は動線が空き、外気浴チェアも選びやすい時間帯です。朝は滞在を60〜90分に絞ると、出勤前でも余裕が生まれます。

スパ ラクーア・情報

東京豊洲 万葉倶楽部（東京・豊洲）

24時間営業で、朝の静けさを狙いやすい大規模施設です。屋内外の休憩設備が充実し、夜勤明けや早朝の利用でも体の負担を抑えやすいのが魅力です。

おすすめポイント（24時間×展望外気）

高層からの展望外気と広い休憩スペースで、深呼吸がしやすい環境です。足湯や岩盤も組み合わせれば、温冷のリズムが整います。

設備と休み方（外気浴チェア×リクライニング）

サウナ→水→外気浴チェア→館内のリクライニングで5〜10分の小休止。眠気が強い日は横になって体温を落ち着かせてから再入浴に戻すと、だるさを残しにくいです。

混雑を避けるコツ（早朝帯）

深夜〜早朝は穏やかです。朝食前に1セット多めに回してから仮眠へ移る流れが安定します。

東京豊洲 万葉倶楽部・情報

宮沢湖温泉 喜楽里 別邸（埼玉・飯能）

大人向けの日帰り施設。湖の気配が感じられる外気と、温熱房や岩盤を含む休憩環境が整い、朝からやわらかく整えたい日に向いています。

おすすめポイント（湖景×静けさ）

館内色調と照明が落ち着いており、朝は特に静か。サウナ後の外気浴で深く呼吸ができ、ゆっくりと目が覚めていきます。

設備と休み方（温熱房・岩盤）

発汗セットを2周したら温熱房に移動し、横になって体温を整えます。再入浴までの“間”をしっかり作ると、帰宅後の疲労感を残しにくいです。

混雑を避けるコツ（開館直後）

開館直後は外気浴とリクライニングが選びやすい時間帯です。岩盤着に着替える前に席を確保しておくと安心です。

宮沢湖温泉 喜楽里 別邸・情報

竜泉寺の湯 草加谷塚店（埼玉・草加）

朝風呂時間帯から営業しており、サウナ・炭酸泉・外気浴がバランス良くそろいます。朝活派にとって使い勝手の良いスパです。

おすすめポイント（朝6時スタート×外気導線）

朝6時から動けるため、仕事前や予定前の“ひと整え”に最適。外気浴チェアの数が多く、休憩の席取りで慌てにくいのが利点です。

設備と休み方（岩盤ラウンジ活用）

サウナ2〜3セットののち、岩盤ラウンジで横になる流れが心地よいです。炭酸泉をクールダウンの合間に挟むと、血流が穏やかに整います。

混雑を避けるコツ（朝風呂帯の前半）

朝風呂帯の前半は比較的静かです。朝食時間に重ならないよう、退出を計画しておくと動きがスムーズです。

竜泉寺の湯 草加谷塚店・情報

スパメッツァ おおたか（千葉・流山）

サウナ設備の充実度で知られる大型スパ。多段の外気浴スペースがあり、風向きに合わせて座る場所を選びやすい造りです。

おすすめポイント（多彩サウナ×段配置の外気）

発汗の質が異なるサウナを選べるうえ、段配置の外気浴で風の当たり方を調整可能。朝の短時間でも満足度が高くなります。

設備と休み方（3セット＋炭酸泉）

3セットを目安に、合間に炭酸泉で体表の血流を整えます。仕上げは外気浴チェアで5分の微睡みを作ると、午前のパフォーマンスが上がります。

混雑を避けるコツ（開館直後）

人気施設のため、開館直後の入館が快適。ロッカー・外気浴ともに選択肢が多いうちに動けます。

スパメッツァ おおたか・情報

スパジアムジャポン（東京・東久留米）

関東最大級クラスの規模で、座れる場所と横になれるスペースが豊富。朝から開いており、短時間でも“回数を稼げる”のが強みです。

おすすめポイント（席数の余裕×テラス）

広い休憩エリアやテラスがあり、外気浴の席取りに焦りにくい構成です。岩盤エリアと合わせると、温冷の落差をやさしく作れます。

設備と休み方（短時間集中）

サウナ→水→外気を素早く3セット。仕上げにリクライニングで目を閉じて5分、という短時間集中型の整え方に向きます。

混雑を避けるコツ（平日朝／土日祝の開館直後）

平日朝は静かで動きやすい時間帯。土日祝は開館直後の“空いているうちに3セット”が基本戦略です。

スパジアムジャポン・情報

花景の湯（東京・稲城）

高台の外気が気持ちよく、朝の光と風を受けながら整えられる新しい温浴施設です。眺望を活かした外気浴が特徴です。

おすすめポイント（高台×眺望外気）

標高がある分、朝の風が軽やか。視界が開ける外気浴で、深い呼吸が自然と入ります。館内の色調も落ち着いており、朝の静けさと相性が良いです。

設備と休み方（外気浴チェア×岩盤）

サウナ→水→外気浴チェア→岩盤の順で、体の芯から温め直します。横になれる休憩所も活用し、仕上げに展望側で数分の余白を作ると満足度が高まります。

混雑を避けるコツ（土日祝は9時台を先取り）

土日祝は9時台の早い時間が落ち着きます。席を確保してから動くと、滞在が安定します。

花景の湯・情報

朝サウナが気持ちいい温浴施設7選：まとめ

朝サウナは、発汗→冷却→外気→小休止の1セットを短いサイクルで回せるのが強みです。

また、このような場所選びはいかがでしょうか笑

参考リンク